Der Bogensport lebt von Präzision, Technik und kontinuierlicher Weiterentwicklung. Um Athletinnen und Athleten sowie Trainerinnen und Trainern neue Impulse für Training und Wettkampf zu geben, veranstalten wir im Rahmen der Deutschen Meisterschaft Bogensport in der Halle im Horst-Korber-Sportzentrum eine Reihe kostenloser Fachseminare.

Die Seminare verbinden Theorie und Praxis, greifen aktuelle Themen aus dem Trainingsalltag auf und bieten Raum für Austausch, Diskussion und konkrete Anwendung. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen. Die Plätze sind begrenzt, eine Anmeldung im Vorfeld wird daher empfohlen.

Freitag

15:00 – 17:00 Uhr: Wie geht gewinnen
Dozenten: Michael Bolm & Antje Mentzel
In diesem praxisnahen Seminar geht es darum, Gewinnstrategien und Erfolgsmuster im Sport sichtbar und nachvollziehbar zu machen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie man den Trainingsalltag strukturiert, mentale Stärke aufbaut und sich auf Wettbewerbssituationen optimal vorbereitet. Die Inhalte richten sich sowohl an Athletinnen und Athleten, die ihre Leistung verbessern möchten, als auch an Trainerinnen und Trainer, die ihre Vereins- und Verbandsmitglieder gezielt unterstützen wollen.

Samstag

09:00 – 10:30 Uhr: Mentaltraining im Bogensport
Dozent: Sascha Kürten
Mentale Stärke ist entscheidend für sportliche Höchstleistungen. In diesem Lehrgang werden die wichtigsten Techniken vermittelt, um die mentale Leistungsfähigkeit gezielt aufzubauen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie Visualisierung, Regeneration, Gewöhnung an Wettkampfsituationen und Emotionskontrolle die mentale Stärke der Athletinnen und Athleten verbessern können.

11:00 – 12:30 Uhr: Schießen unter Druck
Dozent: Sascha Kürten
Der Umgang mit Drucksituationen ist eine der größten Herausforderungen im Leistungssport. Dieses Seminar vermittelt Techniken zur Emotionsregulation, realistischen Selbsteinschätzung, Aufbau von Selbstbewusstsein und Gewöhnung an Wettkampfsituationen. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie Handlungspläne und realistische Einordnung von Leistungssituationen helfen, Stress und Druck aktiv zu managen. Alle vorgestellten Methoden können direkt im Training erprobt und später eigenständig weiter angewendet werden.

13:00 – 14:00 Uhr: Der Schuss vor dem inneren Auge: Volltreffer durch Visualisierung
Dozent: Christoph Breitbach
Visualisierung ist ein Schlüssel für maximale Präzision und Zielerreichung. In diesem Seminar lernen Athletinnen und Athleten, wie sie sich den perfekten Schuss lebhaft vorstellen und auf Abruf abrufen können. Christoph Breitbach führt in die Technik ein und zeigt Übungen, die den Einstieg erleichtern und die mentale Vorstellungskraft Schritt für Schritt fördern.

14:30 – 15:30 Uhr: Motivation: Der Unterschied zwischen Traum und Wirklichkeit
Dozent: Christoph Breitbach
Motivation ist mehr als reiner Wille, sie ist die Basis für kontinuierliches Training und erfolgreiche Wettkämpfe. Dieses Seminar greift typische Problemfelder wie fehlende Trainingslust, Wettkampfstress oder Enttäuschungen nach Rückschlägen auf. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie realistische Zielsetzung, strukturiertes Training und mentaler Fokus helfen, Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

16:00 – 17:00 Uhr: Videoanalyse im Schießsport – Technik sichtbar machen und gezielt verbessern
Dozent: Heinrich Börger
Videoanalysen bieten Trainerinnen und Trainern ein starkes Werkzeug, um Technik sichtbar und nachvollziehbar zu machen. In diesem Seminar wird gezeigt, wie Videoaufnahmen systematisch ausgewertet werden, um Bewegungsabläufe zu optimieren und die Körperwahrnehmung der Sportlerinnen und Sportler zu fördern und wie technische Details erkennbar werden, die im Trainingsalltag oft unentdeckt bleiben. Daraus lassen sich gezielte Korrekturen ableiten, die langfristig zu besseren Leistungen führen. Das Seminar richtet sich insbesondere an Trainerinnen und Trainer im Vereins- und Verbandssport, die ihre Athletinnen und Athleten fundiert weiterentwickeln möchten.

Sonntag

11:30 – 12:30 Uhr: Das Nervensystem im Sport – Lernen, Steuern, Koordinieren
Dozent: Christoph Breitbach
Das Nervensystem ist die zentrale Steuerungseinheit unseres Körpers und maßgeblich für sportliche Leistung verantwortlich. Dieses Seminar vermittelt, wie Lernprozesse auf neuronaler Ebene funktionieren, wie Bewegungen koordiniert werden und welche Rolle das Nervensystem für Training und Wettkampf spielt. Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren, wie sie Trainingsmethoden an die Funktionsweise des Nervensystems anpassen und so Lernprozesse gezielt unterstützen können.

13:00 – 14:00 Uhr: Selbstregulation – Den Körper positiv beeinflussen
Dozent: Christoph Breitbach
Selbstregulation ist ein entscheidender Faktor für Trainings- und Wettkampferfolg. Dieses Seminar beantwortet Fragen wie: „Wie kann ich negative Gedanken kontrollieren?“, „Wie gehe ich mit körperlicher Erschöpfung oder Übermotivation um?“ und „Wie nutze ich Selbstwirksamkeit, um erfolgreich zu sein?“ Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen Techniken, um die eigenen körperlichen und mentalen Ressourcen gezielt zu steuern, und erhalten praktische Werkzeuge, die direkt im Training angewendet werden können.

Die Seminare richten sich gleichermaßen an Athletinnen und Athleten aller Leistungsstufen sowie an Trainerinnen und Trainer im Vereins- und Verbandssport und bieten:

• Praxisnähe durch erfahrene Dozentinnen und Dozenten,
• konkrete Trainingsimpulse für Technik, Mentaltraining und Selbstregulation,
• Übungen, die direkt in den Vereins- und Trainingsalltag übernommen werden können,
• Austausch mit anderen Sportlerinnen, Sportlern und Trainerinnen,
• Einblicke in moderne Trainingsmethodik und technische Hilfsmittel.

Die Seminare bieten eine ideale Gelegenheit, Trainingsmethoden zu vertiefen, mentale und technische Fertigkeiten zu erweitern und sich mit anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu vernetzen. Also sei dabei, wenn es heißt: Alle ins Gold! 🏹